خرمای خشک چربی کمی دارد و حاوی کلسترول ضعیفی است، علاوه بر این، خرمای شاهانی خاوران به عنوان کنترل کننده لیپوپروتئین با چگالی کم یا کلسترول بد در جریان خون شناخته شده است و جدای از این، آنها سدیم کمی دارند و منبع غنی پتاسیم هستند که آنها را برای کنترل فشار خون مفید می کند.
خرمای خشک دارای خواص آنتی اکسیدانی است که متابولیسم را تحریک می کند و به کاهش وزن کمک می کند و علاوه بر این، آنها پر از فیبرهای محلول و نامحلول هستند که به افزایش ترشح شیره های گوارشی و افزایش جذب غذاها کمک می کند و با این حال، با توجه به پرکالری بودن خرما، توصیه می شود روزانه بیش از 2 تا 3 عدد خرمای خشک مصرف نکنید.
یکی از رایج‌ترین فواید خوردن خرمای خشک، کمکی است که در موارد یبوست وجود دارد و دلایلی که منجر به یبوست روده می شود می تواند بسیار باشد، از جمله کمبود فیبر در غذا و خرما سرشار از فیبر غذایی است و یک ملین طبیعی نیز محسوب می شود و بخشی از زندگی سالم داشتن روده ای شاد و خوب است، و این یکی از مواد غذایی طبیعی است که می توانید برای همین در رژیم غذایی خود بگنجانید.
خرمای خشک منبع عالی کلسیم است که عنصر مهمی برای محکم نگه داشتن استخوان ها و دندان ها است و یک مشت خرمای خشک برای جلوگیری از کمبود کلسیم که منجر به پوکی استخوان و آرتریت و سایر مشکلات دندانی می شود، انتخاب خوبی خواهد بود.
خرمای خشک منبع عالی کلسیم است که عنصر مهمی برای محکم نگه داشتن استخوان ها و دندان ها است و یک مشت خرمای خشک برای جلوگیری از کمبود کلسیم که منجر به پوکی استخوان و آرتریت و سایر مشکلات دندانی می شود، انتخاب خوبی خواهد بود.
5. تقویت کننده انرژی فوق العاده
خرمای خشک منبعی غنی از قندهای طبیعی (گلوکز و فروکتوز) است که آن را به یک میان وعده عالی برای افزایش انرژی فوری تبدیل می کند و آنها را در شیشه میوه های خشک خود بریزید تا به افزایش سطح انرژی و استقامت کمک کنید.
